孕妇补铁的水果和食物
一、水果类
1. 樱桃樱桃含铁量高，每100克樱桃含铁量多达
5.9毫克，居于水果之首。想要补充铁质，吃樱桃是一个不错的选择。
2. 桃子在众多水果之中，桃子也是补铁的好来源。每100克果肉中含铁1毫克以上，有促进肠胃蠕动、预防便秘和补铁的功效。
3. 苹果苹果是一种营养水果，其中含有多种营养物质，特别是铁元素的含量十分出色。每100克苹果中含0.36毫克铁，含锌量也较高，是一种健康的补铁水果。
4. 香蕉香蕉是一种高营养的水果，含有大量的铁元素。孕妇经常吃香蕉，对胎儿的生长和发育有一定的帮助。香蕉还可以润肠通便、清热解毒。
5. 葡萄葡萄富含丰富的铁元素和钙元素，不仅可以补铁，还有助于胎儿的骨骼发育。孕妇食用葡萄时应清洗干净，避免农药残留。
6. 橙子橙子含有丰富的维生素C和铁元素，可以促进铁的吸收。孕妇适量食用橙子，有助于补充铁质和维生素C。
二、食物类
1. 牛肉牛肉是补铁的首选肉类食品，其中富含大量的铁元素和蛋白质。孕妇适量食用牛肉，可以补充身体所需的铁质和蛋白质。
2. 羊肉羊肉中含有丰富的铁元素和维生素B12，对补充身体所需的铁元素有很大帮助。但是孕妇食用时应注意适量，避免过热引发上火等不适症状。
3. 猪肉猪肉是一种营养丰富的肉类食品，含有大量的铁元素和蛋白质。适量食用猪肉可以帮助孕妇补充身体所需的铁质和蛋白质。
4. 鸡肉鸡肉中含有丰富的铁元素和蛋白质，且易于消化吸收。孕妇适量食用鸡肉，可以补充身体所需的营养物质。
5. 鸭肉鸭肉中含有丰富的铁元素和蛋白质，且具有滋阴补虚的作用。孕妇适量食用鸭肉，可以补充身体所需的营养物质并增强体质。
6. 鸡蛋鸡蛋是一种营养丰富的食品，其中含有大量的铁元素和蛋白质。孕妇适量食用鸡蛋，可以补充身体所需的营养物质。
7. 牛奶牛奶是一种高营养的饮品，含有大量的钙元素和蛋白质。孕妇适量饮用牛奶，不仅可以补充身体所需的钙质和蛋白质，还有助于睡眠和美容养颜。
