孕期吃核桃的作用与功效
核桃，作为一种营养丰富的坚果，在孕期对于孕妇和胎儿都有很多益处。本文将详细介绍孕期吃核桃的作用与功效。
一、提高免疫力，增强抵抗力
怀孕期间，孕妇的身体抵抗能力会相对减弱，容易受到各种疾病的侵袭。而核桃含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素等，有助于提高孕妇的免疫能力，增强抵抗力，预防疾病。
二、预防妊娠高血压综合征
妊娠高血压综合征是孕期常见的并发症之一，对孕妇和胎儿的健康都有一定的影响。核桃中含有丰富的亚油酸，有助于降低血压，预防妊娠高血压综合征的发生。
三、滋润皮肤，保持皮肤弹性
孕期，由于激素的变化，孕妇的皮肤可能会出现干燥、粗糙等问题。而核桃含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，可以滋润皮肤，保持皮肤弹性，使孕妇的皮肤更加细腻、有光泽。
四、促进胎儿大脑发育
核桃中含有丰富的亚油酸和DHA，这些物质是胎儿大脑发育的必需物质。孕妇适量食用核桃，可以促进胎儿大脑的发育，提高胎儿的智力水平。
五、控制体重，避免巨大儿的发生
虽然核桃含有丰富的营养物质，但是也含有一定的油脂。孕妇在食用时要注意适量，避免摄入过多导致体重增加过快，从而增加巨大儿的发生风险。
孕期适量食用核桃对孕妇和胎儿都有很多益处。但是需要注意的是，核桃虽然营养丰富，但并非越多越好。孕妇在食用时要注意适量，避免摄入过多导致体重增加过快。同时，如果有妊娠期糖尿病等特殊情况，需要在医生的指导下进行饮食调整。
