孕妇吃核桃的好处
核桃的营养价值非常高，含有丰富的脂肪和蛋白质，而且核桃的热量也比较高，怀孕的女性吃核桃有助于增强营养，促进胎儿的发育。核桃中含有丰富的维生素E，这种物质能够促进人体的血液循环，对于经常出现脑力劳动的孕妇来说，可以起到缓解疲劳的作用。核桃中还含有大量的亚麻酸和亚油酸，这些物质有助于增强人体的免疫力，能够有效的预防和治疗妊娠高血压综合症、糖尿病等疾病。
怀孕期间适当的吃一些核桃，有助于促进胎儿的脑部发育。因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚麻酸和亚油酸等，这些物质在母体通过胎盘被胎儿吸收进入胎儿体内，就能促使神经细胞的分裂增殖，从而起到益智健脑的作用。尤其是孕妈妈在怀孕4-5个月时，此时是胎儿大脑发育的关键时期，正需要补充亚麻酸和亚油酸，此时若适当的吃一些核桃，可以有效的促进胎儿的大脑发育。
而且孕妇吃核桃还能够促进胎儿身体的发育，尤其是对于胎儿的骨骼和肺部发育有很大的帮助。因为核桃中含有的钙元素比较丰富，能够为胎儿的骨骼发育提供充足的钙质。同时，核桃中还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等抗氧化物质，这些物质可以有效的保护胎儿的肺部发育，避免外界污染物质对胎儿肺部造成伤害。
孕妇吃核桃还有利于降低自身血压和预防妊娠期糖尿病等疾病。因为核桃中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等抗氧化物质，这些物质能够有效的降低孕妇的血压和血糖水平。同时，还能够有效的预防妊娠期糖尿病等疾病的发生。
孕妇吃核桃有很多好处，但是也要注意适量食用。一般来说，每天食用核桃的量控制在2-3个左右即可。孕妇在食用核桃时也要注意选择新鲜的核桃，避免食用过期变质的核桃。同时还要注意与其他食物搭配食用，以保证营养的均衡摄入。
