孕妇吃核桃有什么营养
核桃是一种营养丰富的食品，对于孕妇来说，适量食用核桃有很多好处。本文将从补脑益智、美容养颜、降低胆固醇、增强免疫力、补充能量五个方面介绍孕妇吃核桃的营养价值。
一、补脑益智
核桃富含多种有益于大脑健康的营养物质，如α-亚麻酸、磷脂、维生素E等，这些物质对于胎儿的大脑发育和智力发展都有很好的促进作用。因此，孕妇适量食用核桃可以起到补脑益智的作用，有助于胎儿的智力发育。
二、美容养颜
核桃中的维生素E是一种抗氧化物质，可以有效地清除体内的自由基，减缓衰老过程。孕妇适量食用核桃可以起到美容养颜的作用，不仅可以保持皮肤的光泽和弹性，还可以预防妊娠纹的出现。
三、降低胆固醇
核桃中的亚油酸和α-亚麻酸等不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，可以有效地预防心血管疾病的发生。孕妇适量食用核桃可以起到降低胆固醇的作用，对于维护自身和胎儿的健康都有很好的效果。
四、增强免疫力
核桃中的多种营养物质如维生素E、锌、硒等都有助于增强身体的免疫力，可以有效地预防感冒等常见疾病。孕妇适量食用核桃可以起到增强免疫力的作用，有助于保护自身和胎儿的健康。
五、补充能量
核桃是一种高能量的食品，每100克核桃中含有627千卡的能量，适量食用可以为孕妇提供足够的能量，有助于维持妊娠期的能量需求。
孕妇适量食用核桃可以补充身体所需的多种营养物质，对于胎儿的大脑发育和智力发展、自身美容养颜、降低胆固醇、增强免疫力和补充能量等方面都有很好的促进作用。但是需要注意的是，孕妇在食用核桃时要注意适量，过量食用可能会导致消化不良等问题。一般来说，每天食用2-3个核桃即可满足营养需求。
