含铁量高的10种水果排名
铁是人体必需的矿物质之一，对于维持生命活动具有重要意义。水果中含有的铁元素对于补充人体铁的需求也起着重要作用。以下是含铁量高的10种水果排名：
1. 樱桃樱桃是一种富含铁元素的水果，每100克樱桃中含有0.36毫克的铁。樱桃不仅口感酸甜可口，还具有补血、养颜、调理月经等功效。
2. 桃子桃子是一种含铁量较高的水果，每100克桃子中含有0.3毫克左右的铁。同时，桃子还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进铁的吸收和消化。
3. 草莓草莓是一种含铁量较高的水果，每100克草莓中含有0.2毫克左右的铁。草莓还含有大量的维生素C和纤维素，有助于促进铁的吸收和消化。
4. 杏子杏子是一种含铁量较高的水果，每100克杏子中含有0.2毫克左右的铁。同时，杏子还含有丰富的维生素A和维生素C，有助于保护视力和消化系统。
5. 柿子柿子是一种含铁量较高的水果，每100克柿子中含有0.18毫克左右的铁。柿子还含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素，有助于保护视力和消化系统。
6. 黑莓黑莓是一种含铁量较高的水果，每100克黑莓中含有0.15毫克左右的铁。黑莓还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进铁的吸收和消化。
7. 蓝莓蓝莓是一种含铁量较高的水果，每100克蓝莓中含有0.15毫克左右的铁。蓝莓还含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于保护心脏健康和促进铁的吸收。
8. 石榴石榴是一种含铁量较高的水果，每100克石榴中含有0.13毫克左右的铁。石榴还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进铁的吸收和消化。
9. 菠萝菠萝是一种含铁量较高的水果，每100克菠萝中含有0.12毫克左右的铁。菠萝还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进铁的吸收和消化。
10. 香蕉香蕉是一种含铁量较高的水果，每100克香蕉中含有0.12毫克左右的铁。香蕉还含有丰富的钾元素和膳食纤维，有助于维持心脏健康和促进消化。
以上这些水果都是含铁量较高的水果，适当食用可以补充人体对铁的需求，并且还具有其他多种营养保健作用。
