孕妇吃核桃对胎儿的好处
1. 促进胎儿发育
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，其重要成分包括α-亚麻酸，是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分，能促进胎宝宝脑部发育。同时，核桃还含有丰富的锌、钾、铁、镁等微量元素，以及维生素E、磷脂、α-亚麻酸等大量营养素，能满足胎儿对各类营养的需求，帮助促进胎儿发育。
2. 提高胎儿免疫力
核桃中含有的微量元素锌和锰，是构成人体免疫系统中不可缺少的重要营养物质。如果孕妇每天吃3-5个核桃，那么对锌、锰的补充可是一举两得，对提高胎儿的免疫力有积极作用。
3. 促进胎儿大脑发育
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂，这些营养物质对促进胎儿大脑发育有很好的作用。核桃还含有较多的α-亚麻酸和亚油酸，这些物质都是构成脑磷脂、脑岛素等重要物质的关键成分，能帮助补充胎儿大脑的营养需求，促进大脑发育。
4. 促进胎儿视力发育
核桃中维生素E的含量很多，维生素E对视网膜细胞中的视紫质有促进作用，可以帮助改善视力。同时，维生素E还能有效防止细胞老化，清除体内自由基，有抗衰老的作用。因此，孕妇适量食用核桃，可以帮助促进胎儿视力发育。
5. 补虚强体、提供能量
核桃是很难消化的食物，因为它含有的营养价值很高，每天食用量达到三四个就能有效补充孕妇身体所需的营养物质。它含有的油脂较高，食用过多会增加肠胃的负担，不利于消化。但是适量食用则能起到补虚强体、提供能量的作用。
6. 润肠通便、缓解便秘
核桃中含有丰富的油脂和纤维素，能润肠通便、缓解便秘。孕妇在怀孕期间容易出现便秘的症状，适量食用核桃可以有效缓解便秘症状。
