孕妇补铁：吃什么食物好
孕妇在怀孕期间，由于胎儿的生长发育需求，对铁元素的需求量大大增加。缺铁可能导致贫血、疲劳、头晕等症状，因此，孕妇补铁至关重要。本文将推荐一些适合孕妇补铁的食物。
一、动物肝脏
动物肝脏是补铁的首选食物，其中含有丰富的铁元素和营养物质。孕妇可以适量食用鸭肝、猪肝等动物肝脏，但要注意控制摄入量，因为其中胆固醇含量也比较丰富。
二、豆类
豆类及豆制品也是孕妇补铁的好选择。它们含有丰富的铁元素和蛋白质，有助于胎儿的生长发育。孕妇可以适量食用豆制品或豆类，如豆腐、豆浆等。
三、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是孕妇补铁的优选食物。如大白菜、油菜、圆椒、西兰花等，它们含有丰富的维生素C、苹果酸和柠檬酸等，有助于促进铁的吸收。
四、水果
孕妇还可以选择一些富含维生素C的水果，如苹果、猕猴桃、草莓、樱桃、西梅、火龙果等，这些水果可以促进铁的吸收。
五、其他食物
除了以上食物，孕妇还可以适量食用蛋黄、瘦肉等富含铁元素的食物。同时，孕妇要注意饮食均衡，避免偏食或挑食。
孕妇在怀孕期间对铁元素的需求量增加，因此要注意合理饮食，多吃富含铁元素的食物。同时，孕妇要在医生的指导下进行贫血治疗，保证胎儿的健康发育。
