孕妇孕期补品：营养补充、坚果、水果、鱼类、粗粮、豆类、奶制品和海产品的选择
孕妇在孕期需要额外的营养以供给自己和胎儿的健康。以下是一些常见的孕妇孕期补品，包括营养补充剂、坚果、水果、鱼类、粗粮、豆类、奶制品和海产品。
1. 营养补充剂
孕妇在孕期需要补充各种营养素，包括叶酸、铁、钙、维生素D等。医生通常会建议孕妇服用多种维生素和矿物质补充剂，以满足孕妇和胎儿的营养需求。孕妇在服用任何补充剂之前，应先咨询医生或药剂师的建议。
2. 坚果
坚果是健康的零食选择，可以提供健康的脂肪和蛋白质。杏仁、核桃和腰果等是常见的孕妇坚果选择。不过，由于坚果的热量较高，孕妇应控制摄入量。
3. 水果
水果是孕妇孕期补品的重要来源，可以提供维生素、矿物质和纤维。孕妇应选择富含营养的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓等。同时，避免过多摄入糖分高的水果，如葡萄和芒果。
4. 鱼类
鱼类是孕妇孕期补品的良好来源，可以提供高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸。常见的富含Omega-3脂肪酸的鱼类包括三文鱼、鳟鱼和金枪鱼。孕妇每周应食用2-3份鱼类。
5. 粗粮
粗粮是孕妇孕期补品的良好来源，可以提供纤维、维生素和矿物质。孕妇应选择全麦面包、燕麦片、糙米等粗粮作为主食。同时，尽量避免食用加工过度的细粮。
6. 豆类
豆类是孕妇孕期补品的良好来源，可以提供蛋白质、纤维、维生素和矿物质。常见的豆类包括大豆、黑豆、红豆等。孕妇可以将豆类加入到汤或炖菜中，或者作为零食食用。
7. 奶制品
奶制品是孕妇孕期补品的良好来源，可以提供蛋白质、钙和维生素D。孕妇可以选择低脂或无脂的牛奶、酸奶或奶酪。同时，尽量避免食用含糖量高的奶制品。
8. 海产品
海产品是孕妇孕期补品的良好来源，可以提供高质量的蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素。常见的海产品包括虾、蟹、扇贝等。不过，由于海鲜可能含有汞和其他污染物，孕妇在食用前应先咨询医生或营养师的建议。
