孕妇补铁必吃7大水果
1. 苹果
铁质来源：苹果皮比果肉含有的铁质更丰富，所以吃苹果时最好不要削皮。
2. 葡萄
铁质来源：葡萄干、葡萄籽等。
3. 樱桃
铁质来源：整个水果，或者添加到冰沙、果汁等。
4. 草莓
铁质来源：整个水果，或者添加到冰沙、酸奶等。
5. 菠萝
铁质来源：菠萝果块、菠萝汁等。
6. 香蕉
铁质来源：整个水果，或者添加到冰沙、果汁等。
7. 柿子
铁质来源：柿子干、柿子酱等。
孕妇补铁必吃7大蔬菜
1. 胡萝卜
含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，对补血极有益。
2. 菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
3. 金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
4. 发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
5. 龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
6. 萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。因为它既含有丰富的铁和维生素B，又含有大量的糖分和蛋白质。普通的小吃铺都有得卖，萝卜干可以当零食吃也可以配粥吃。如果你不喜欢那萝卜干的口感就把它当成配菜好了，炒肉的时候放点进去挺好吃的。而且也不会有特殊的味道影响你做菜的整体口感。真是一举多得的好食物啊！怀孕的女性也要多吃哦！有助补血和纠正贫血哦！你身边有贫血的孕妇吗？告诉她这样吃可以补血吧！希望所有怀孕的女性能都健健康康的生下宝宝！
7. 黑豆（黑食品全营养）－安全优质高效补血食品，中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
