孕妇水果摄入量标准
一、孕妇每天水果摄入量
孕妇每天水果摄入量是多少，要结合个人体质确定。一般来说，孕妇每天吃水果的量不要超过1斤，也就是500克。为了达到营养平衡，孕妇每天食用3-5种水果是较为适宜的。
二、孕妇吃水果注意事项
1. 孕妇吃水果最好选择在两餐之间吃，这样既能补充维生素，又能摄取足够的能量，对身体比较有利。如果餐后马上吃水果，可能会导致血糖负荷过大，对身体健康不利。
2. 孕妇吃水果要适量，不能无节制地吃。如果孕妇无节制地摄入过多糖分高的水果，可能会导致血糖过高，甚至引发糖尿病。孕妇如果摄入过多的水果，可能会影响其他食物的摄入，导致营养不均衡，不利于身体健康。
3. 孕妇在吃水果时要注意清洗干净，以免摄入不洁食物导致肠胃不适。同时，对于一些容易过敏的水果，如芒果、菠萝等，孕妇在食用时需要特别注意，如果出现过敏症状应立即停止食用并及时就医。
4. 孕妇在选择水果时，应尽量选择当季的新鲜水果，因为这些水果中的营养成分更加丰富。同时，避免食用反季节的水果，因为这些水果中可能含有过多的农药和添加剂，不利于身体健康。
三、孕妇吃哪些水果好
1. 苹果：苹果富含锌和多种维生素，对孕妇和胎儿的健康有益。其中所含的苹果酸可以促进胎儿的大脑发育。苹果还能有效缓解孕吐和妊娠高血压综合征等孕期不适症状。
2. 香蕉：香蕉富含钾元素和膳食纤维，可以帮助孕妇缓解便秘和血压高的症状。香蕉还能促进胎儿的神经系统发育。
3. 草莓：草莓富含维生素C和叶酸，对孕妇和胎儿的健康都有益。同时，草莓还能帮助孕妇缓解妊娠期高血压和贫血等病症。
4. 葡萄：葡萄中所含的葡萄糖和多种维生素对孕妇和胎儿的健康也有很大的帮助。葡萄还能促进胎儿的视网膜发育。
5. 橙子：橙子富含维生素C和叶酸，可以帮助孕妇促进胎儿的神经系统发育和免疫系统发育。同时，橙子还能有效缓解妊娠期呕吐和便秘等症状。
6. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、钾元素和膳食纤维等多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有益。同时，猕猴桃还能帮助孕妇缓解妊娠期高血压和贫血等病症。
7. 柿子：柿子富含多种维生素和矿物质，其中所含的维生素A和维生素C对孕妇和胎儿的健康有益。柿子还能帮助孕妇缓解妊娠期高血压和糖尿病等病症。
8. 樱桃：樱桃富含多种营养成分，包括维生素C、钾元素、铁元素等，可以帮助孕妇促进胎儿的生长发育和神经系统发育。同时，樱桃还能有效缓解妊娠期呕吐和便秘等症状。
