孕晚期是孕妇怀孕过程中的一个重要阶段，此时孕妇的身体需要更多的营养和能量来支持胎儿的发育和自身的健康。同时，由于孕妇的消化系统在孕期也发生了一些变化，因此需要特别注意饮食的选择和营养的平衡。下面我们将详细介绍孕晚期吃什么好消化又有营养。
1. 蛋白质丰富的食物：孕晚期孕妇需要更多的蛋白质来支持胎儿的发育和自身的健康。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品等。
2. 新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于胎儿的发育和母体的健康。同时，它们还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。
3. 全谷类食物：全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进消化和提供能量。
4. 坚果和种子：坚果和种子如核桃、杏仁、亚麻籽等富含健康的脂肪和蛋白质，同时也是良好的膳食纤维来源，有助于促进消化和提供能量。
5. 水：保持充足的水分摄入有助于保持消化道的正常功能，并有助于预防便秘。
在选择食物时，孕妇还应该注意以下几点：
1. 避免过度油腻和辛辣的食物，以免刺激胃肠道。
2. 避免过多摄入糖分和高盐食品，以免影响血糖和血压的控制。
3. 保持饮食的多样性和平衡性，确保摄入各种营养素。
孕晚期孕妇应该选择富含蛋白质、新鲜蔬菜和水果、全谷类食物、坚果和种子以及充足的水分的食物，以保持营养的平衡和消化道的正常功能。同时，还应该注意避免过度油腻、辛辣、糖分和高盐食品的摄入。在饮食方面，保持多样性和平衡性是非常重要的。如果孕妇有特殊的饮食需求或身体状况，建议咨询医生或营养师的建议。
