孕中期是孕妇和胎儿发育的关键时期，为了满足胎儿的生长发育需求，孕妇需要增加营养摄入。下面将介绍孕中期可以补充什么。
1. 蛋白质：孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，对蛋白质的需求增大。孕妇可以通过食用瘦肉、鱼、虾、奶制品等食物来补充蛋白质。
2. 钙：随着胎儿的不断长大，孕妇可能会出现缺钙的症状，如手脚麻木、水肿等。在孕中期，孕妇可以补充鱼、虾、牛奶等含钙量高的食物，每日应摄入钙不超过1000毫克。
3. 铁：孕妇在孕中期可能会出现缺铁性贫血，因此需要补充铁元素。可以吃一些瘦肉、动物肝脏等食物来补充铁元素。
4. 维生素：孕中期孕妇对维生素的需求量明显增加，特别是维生素A、核黄素等。可以通过食用动物内脏、绿色蔬菜等食物来补充维生素。
孕中期孕妇还需要注意均衡饮食，包括谷物、蔬菜、水果、牛奶、奶制品、红枣、肉等蛋白质。充足的主粮可以保证胎儿营养的吸收。
孕中期是孕妇和胎儿发育的关键时期，需要增加营养摄入，特别是蛋白质、钙、铁和维生素的摄入。同时要注意均衡饮食，保证胎儿的营养需求。如有任何疑虑或症状，建议及时咨询医生或营养师的建议。
