孕妇适合吃的高钙食物和水果
一、高钙食物
1. 牛奶：牛奶富含钙、磷、维生素D等营养物质，是孕妇补充钙的好选择。建议孕妇每天饮用2-3杯牛奶，不仅可以补充钙质，还有助于胎儿的骨骼发育。
2. 豆腐：豆腐富含钙、蛋白质和维生素B1等营养物质，是孕妇补充钙的好食物。建议孕妇每周食用2-3次豆腐，以补充钙质。
3. 虾皮：虾皮富含钙、蛋白质和矿物质等营养物质，是孕妇补充钙的好食物。建议孕妇每周食用1-2次虾皮，以补充钙质。
4. 坚果：坚果如杏仁、核桃等富含钙、蛋白质和维生素E等营养物质，是孕妇补充钙的好食物。建议孕妇每天食用一小把坚果，以补充钙质。
二、水果
1. 苹果：苹果富含维生素C、膳食纤维和矿物质等营养物质，是孕妇补充钙的好水果。建议孕妇每天食用1-2个苹果，以补充钙质。
2. 香蕉：香蕉富含钾、维生素C和膳食纤维等营养物质，是孕妇补充钙的好水果。建议孕妇每天食用1-2根香蕉，以补充钙质。
3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和矿物质等营养物质，是孕妇补充钙的好水果。建议孕妇每天食用1-2个猕猴桃，以补充钙质。
4. 草莓：草莓富含维生素C、膳食纤维和矿物质等营养物质，是孕妇补充钙的好水果。建议孕妇每天食用1-2杯草莓，以补充钙质。
孕妇在孕期应该注意饮食均衡，多食用富含钙质的食物和水果，以保障自身和胎儿的健康。
