孕妇钙高的食物和水果
作为孕妇，为了确保自己和胎儿的健康，需要特别注意钙的摄入。钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于孕妇来说，钙的摄入量应该比平时更高。以下是一些含钙高的食物和水果，供您参考。
1. 钙高的食物
1.1 牛奶和奶制品牛奶和奶制品是含钙量最高的食物之一。孕妇每天应该摄入2-3杯牛奶或等量的奶制品，以确保获得足够的钙。
1.2 虾皮和海藻类食物虾皮和海藻类食物也是富含钙的食物。孕妇可以适量食用海带、紫菜等海藻类食物，以及虾皮等富含钙的食物。
1.3 鸡蛋和蛋白质食物鸡蛋和蛋白质食物也是钙的良好来源。孕妇可以适量食用鸡蛋、豆腐、鱼等富含蛋白质的食物，以获得更多的钙。
2. 钙高的水果
2.1 桂圆桂圆是一种富含钙的水果，每100克桂圆中含有约120毫克的钙。孕妇可以适量食用桂圆，以补充钙质。
2.2 芒果芒果也是一种富含钙的水果，每100克芒果中含有约110毫克的钙。孕妇可以适量食用芒果，以补充钙质。
孕妇在孕期应该特别注意钙的摄入，通过食用含钙高的食物和水果来确保自己和胎儿的健康。同时，孕妇也应该注意饮食的均衡和多样化，避免偏食或暴饮暴食。如有任何疑虑或问题，建议及时咨询医生或营养师的建议。
