孕妇吃什么含钙高
1. 奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每300毫升奶酪或酸奶的含钙量约为600毫克。如果每天能喝300毫升的酸奶，那么还需要通过其他食物补充300毫克的钙。
2. 牛奶
牛奶的营养价值很高，而且钙元素也是比较丰富的，可以通过每天喝300克的牛奶来满足母体对钙的需要。当然各种奶制品也含有丰富的钙，多喝鲜奶以及鲜奶制品对准妈妈是有很大好处的。但应注意有些准妈妈乳糖不耐受，不能喝太多的牛奶。
3. 豆腐
豆腐是豆制品的一种，不仅口感好而且营养价值高。豆腐中含钙量较为丰富，因此怀孕期间多吃豆腐是可以起到补钙作用的。
4. 紫菜
紫菜属于海产品的一种，虽然在日常生活中不是很常见，但它所含的碘和镁元素比较丰富，这些物质对于人体骨骼的发育是非常重要的。因此怀孕期间多吃紫菜是非常好的。
5. 海带
海带不仅含有丰富的碘元素，还含有丰富的钙元素，孕妇多吃海带可以起到补钙的作用，同时也可以促进胎儿骨骼的发育。
6. 黑木耳
黑木耳含有较丰富的钙、磷、铁及维生素B1等营养物质，每100克黑木耳含钙375毫克，比鲫鱼、鲤鱼等水产品的含钙量高10倍在临近分娩的最后一个月里，准妈妈可多吃黑木耳。
7. 芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。被人们誉为美容食品的芝麻中的维生素E最多，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。
8. 坚果类食品
如榛子、核桃等坚果类食品，不但可以给孕妇提供优质的营养素，还是胎儿脑部发育的“黄金食粮”。如每100克榛子中含有188毫克的钙元素。因此孕妇每天适量吃些坚果类食品是可以的。
