孕妇饮食水果
一、孕妇吃水果的注意事项
1. 孕妇吃水果要注意食用安全：孕妇在吃水果的时候一定注意食用安全，避免吃一些生冷、不干净的水果，吃了之后容易导致孕妇出现腹泻、腹痛等症状，甚至可能引起胎儿流产。因此，孕妇在吃水果的时候，务必要注意彻底清洗干净，或是去皮食用，以免不洁的水果对孕妇造成不良后果。
2. 孕妇吃水果要注意适量：虽然水果对孕妇有很多好处，但是也不能多吃，因为水果中含有大量的糖分，对于妊娠期糖尿病的孕妇更是要少吃。而且孕妇在空腹的时候最好不要吃水果，避免刺激到肠胃。同时孕妇不能过多食用热性水果如芒果、荔枝、桃子等，容易导致体内热量过多，引发上火、便秘等问题。
3. 孕妇吃水果要注意合理搭配：不同的水果含有的营养成分不同，因此孕妇在吃水果的时候要注意搭配合理，实现营养均衡。比如草莓和葡萄可以搭配食用，草莓中含有大量的维生素C，能够促进铁质的吸收；葡萄中含有钾钙磷等矿物质以及多种维生素，能够补充孕妇体内所需的多种营养素。搭配食用还能够提高身体对营养素的吸收效果。
二、孕妇适宜吃的水果
1. 无花果：无花果中含有丰富的活性酶、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，这些酶能够帮助孕妇促进食欲、帮助消化吸收；它还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。此外无花果还具有抗炎消肿之功效，有降血压、预防妊娠高血压综合征的作用。
2. 樱桃：樱桃味甘、微酸、性温，既补血又养肝，其中含有大量的胡萝卜素、维生素E、铁、钾等多种营养元素。孕妇多吃樱桃不但能够满足体内所需的营养物质，还能够治疗贫血；其含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。
3. 西柚：西柚中含有天然的叶酸，适合孕妇食用。它还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和粗纤维等营养物质，能够帮助孕妇促进食欲、减轻呕吐等症状。此外西柚还能够帮助孕妇有效降低胆固醇，维护血管内健康。
4. 猕猴桃：猕猴桃富含丰富的维生素C、钾、钙以及胡萝卜素等多种营养物质，具有清理肠胃、保护皮肤、延缓衰老等功效。此外猕猴桃还能够稳定情绪、缓解疲劳等。
5. 草莓：草莓富含大量的维生素C以及膳食纤维，具有预防便秘、调理肠胃的作用。此外草莓还具有清暑解热、消炎、祛痰等功效。
6. 柿子：柿子富含大量的叶酸以及多种维生素和矿物质，具有预防妊娠高血压综合征、治疗妊娠期高血压疾病的功效。此外柿子还具有止血消炎的作用。但是孕妇需要注意避免过量食用柿子，以免影响食欲以及影响其他营养物质的摄入。
7. 蓝莓：蓝莓中含有大量的花青素以及多种维生素和矿物质，具有抗衰老的功效。孕妇多吃蓝莓有助于保护胎儿健康以及提高宝宝的智力水平。此外蓝莓还具有缓解眼疲劳的作用。
