孕晚期是孕妇体内胎儿生长发育最快的时期，因此需要更多的营养来满足胎儿的需求。同时，由于孕妇的消化系统在孕期会发生一些变化，容易受到饮食的影响，因此需要注意饮食的易消化和营养丰富。
以下是一些适合孕晚期食用的易消化又有营养丰富的食物：
1. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，是孕晚期孕妇非常好的营养来源。建议每天食用1-2个鸡蛋。
2. 鱼类：鱼类是富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素的食品，其中深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑发育有益。建议每周食用2-3次鱼类。
3. 粗粮：粗粮如燕麦、全麦面包等富含膳食纤维，有助于改善孕妇的消化功能，同时也能提供能量。
4. 豆类：豆类如黄豆、黑豆等富含蛋白质、纤维和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有益。
5. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持孕妇的身体健康和消化系统的正常运作。建议每天食用足够的蔬菜和水果。
在饮食方面，孕妇需要注意以下几点：
1. 避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免影响消化系统的正常运作。
2. 避免过多食用高糖、高脂肪和高盐的食物，以免增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症的风险。
3. 确保饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足胎儿的生长发育需求。
4. 注意控制饮食量，避免过度进食导致体重过快增长。
孕晚期的饮食应该以易消化又有营养丰富为主，同时需要注意控制饮食量和避免不良的饮食习惯对母婴健康的影响。
