孕妇营养早餐简单做法窍门
一、麦片牛奶羹
材料：
麦片50克，牛奶200毫升。
做法：
1. 将麦片放在已盛有200毫升牛奶的碗中。
2. 用微波炉加热大约1分钟，或用蒸锅蒸5分钟即可。
二、烤全麦面包配牛奶
材料：
全麦面包2片，牛奶1杯。
做法：
1. 在烤箱预热的时候，把两片全麦面包放进微波炉里加热，或者烤箱里烤一下。在热面包上涂少许黄油，再放上一些火腿和奶酪。
2. 准备一杯新鲜的牛奶，营养丰富的早餐就准备好了。
三、燕麦片粥
材料：
燕麦片1/2杯，碎果仁1/2杯，巧克力豆50个。
做法：
将燕麦片、碎果仁放入全自动的豆浆机中，加入适量的水，开机煮至九成熟时加入巧克力豆即可。
四、蒸蛋羹
材料：
鸡蛋1个，温水适量。
做法：
1. 把鸡蛋打入容器内，用打蛋器打散。兑入温水(约为鸡蛋量的1/2)，继续搅拌。盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔。锅中加水烧开，把蛋液放入蒸笼中，用小火蒸7-8分钟即可。熟后加入适量的蜂蜜。味道鲜美，营养丰富。有利于消化吸收。补充蛋白质。适合孕妈妈早餐食用。每天一个鸡蛋一杯奶已经成为习惯。一天两杯奶(豆浆)是最低限了。蛋白质的补充非常重要。为了宝宝大脑发育的需要，孕妈妈每天一定要保证食入足够的蛋白质。早餐除吃含蛋白高的豆浆(大豆)，酸奶，还要补充其他的营养如叶酸(炒熟的花生米)维生素(新鲜水果)。五谷类(面包干)。松仁玉米等，也可以加些酱牛肉什么的。鸡蛋可以在午餐的时候吃也可以加餐时候吃。(其实吃什么样的食物没有特殊规定什么时候吃主要掌握的是每种食物里面所含的营养物质是宝宝发育所需要的) 五、煮鸡蛋
材料：鸡蛋2个、清水1小碗、盐适量、醋适量、香油适量。做法：将鸡蛋打入碗中备用；将水煮开；将鸡蛋倒入开水中；加盐搅匀；待鸡蛋熟后盛出，滴醋和香油即可享用。这款鸡蛋粥是普通的鸡蛋粥升级版哦，美味营养看得见!
