孕妇食什么水果最好
孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。
1. 苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家通过分层抽样研究方法，通过对250名妊娠期贫血患者的研究发现，体内含锌高的孕妇要比体内含锌低的孕妇所生的婴儿的身高、体重、头围、胸围都要大。
2. 柑橘：富含维生素C、叶酸和大量的膳食纤维，而猕猴桃，其味酸，其性寒，各种柑橘类水果如桔子、柚子、橙子、柠檬、酸橙以及金橘等，都含丰富的维生素。柑橘品种多，各具特色，如金橘皮色金黄、香气浓郁，甘甜味芬芳；一品红橙果大色艳、肉嫩多汁、甜酸适中、风味浓；蕉柑果实扁圆、上下稍扁平。
3. 秋梨：吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。对于妊娠水肿及妊娠高血压者，常吃秋梨可清热降压、镇咳祛痰、养心保肝；有清热镇静的作用，适用于妊娠时合并肝炎，作为清凉降压剂。
4. 西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，使疲倦、乏力、头晕等症状外。
5. 柿子：营养价值高，以维生素A、维生素C和胡萝卜素为主要成分。叶酸在备孕时期也是必不可少的。到了怀孕的中晚期更要增加摄入量了。柿子的天然叶酸含量很高，尤其是柿末部分含量更高。柿子中含有多种人体需要的维生素和矿物质，其中尤以维生素A和维生素C的含量最高。
6. 樱桃：樱桃中铁的含量比较高，每天食用十到二十颗干樱桃相当于摄入三百毫克的铁元素可以有效的增加孕妇对铁元素的吸收防止缺铁性贫血发生而且对胎儿的发育也比较好。而且樱桃中含有褪黑激素可以有效的帮助孕妇改善睡眠提高睡眠质量。而且樱桃中的钾含量也比较高对促进肠胃蠕动、调节心情都有很好的作用。而且经常食用樱桃还可以起到美容养颜的作用。
7. 草莓：草莓是一种营养价值比较高的水果含有丰富的维生素C和大量的钙以及铁元素物质能够有效的帮助补充体内所需的营养物质还能起到预防缺铁性贫血的作用。而且草莓中还含有大量的果胶和膳食纤维可以有效的刺激胃肠的蠕动防止出现便秘的情况而且对胎儿的大脑发育也有很好的作用。
8. 香蕉：香蕉中的钾元素含量比较高具有预防高血压的作用而且它还具有降血压的作用。香蕉中还含有大量的叶酸对胎儿的发育也有很好的作用。而且香蕉中含有丰富的膳食纤维能够有效的刺激胃肠的蠕动有助于消化吸收可以预防和改善孕期便秘的情况。但是要注意香蕉的含糖量比较高一次不能多吃要避免血糖升高的情况。
9. 葡萄：葡萄中含有多种氨基酸和维生素对减轻妊娠呕吐和头晕等妊娠反应有很好的效果而且还可以滋阴补血。是温性的水果适合体质偏寒的孕妇食用但是要注意葡萄中含有大量的果糖属于高热量的食物对于本身有糖尿病或者血糖偏高的孕妇要禁止食用过多的葡萄以免血糖升高不利于身体健康而且葡萄中还含有大量的有机酸会刺激胃粘膜所以对于胃酸偏多的孕妇也要少吃葡萄以免引起肠胃不适。
10. 火龙果：火龙果是一种低热量高纤维的水果可以有效的降低血压并且可以润肠通便能够有效的预防便秘减少大肠癌的发病率是种低热量高纤维的健康水果食物可以有效的增加饱腹感减少进食量有利于控制体重的增长而且火龙果中还含有丰富的铁元素对预防缺铁性贫血也有很好的效果所以是一种营养价值比较高的水果食物适合孕妇食用但是要注意避免过量食用以免引起腹泻等不适症状的发生。
适合孕妇的水果
一：秋梨——清热降压之功效
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。对于妊娠水肿及妊娠高血压者，常吃秋梨可清热降压、镇咳祛痰、养心保肝；有清热镇静的作用，适用于妊娠时合并肝炎，作为清凉降压剂。
二：柑橘——补充叶酸和维生素
柑橘品种多，孕妇食什么水果最好
孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。
秋梨
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘4
9.7毫克，还含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品之一。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A27毫克，还含有丰富的蛋白质、矿物质和其他营养成分，是孕妇的营养佳品。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药材。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量不要超过250克。
无花果
无花果的味道甘美，性平，无毒，具有健脾止泻、益肺润喉、消肿解毒的作用。果实富含多种维生素、水解酶和各种微量元素。无花果还是多种胃肠道疾病的治愈良药，有效地缓解便秘引起的大便干燥和痔疮出血等病症。无花果对治疗痔疮干肛裂有良好疗效：取无花果或叶适量，放陶器中煎约30分钟，先用其熏洗患处，再用温开水洗净定期坐浴。无花果叶子适量，加水煮后熏洗患处，也可煎服（把无花果晾干研成细末，加上少许白糖拌匀，用温水冲服），可治疗痔疮和大便出血等病症。
火龙果
火龙果是一种绿色、环保的果品，与红枣共同特点是营养丰富、功能独特，对人体健康有绝佳的食疗作用。火龙果中含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素以及丰富的维生素和水溶性膳食纤维。因此具有减肥、降低胆固醇含量的作用。火龙果中所含有的植物性白蛋白具有解毒的功效，对人体有特殊的保护作用。它对某些毒物具有快速解毒的作用，并且可以保护肠胃壁免受损伤。火龙果中含有丰富的铁元素含量比香蕉要高一到三倍左右。它还含有其他植物少有的植物性白蛋白和花青素以及丰富的维生素和水溶性膳食纤维具有养颜美白瘦身排毒的功效而苹果酸含有淡淡香味清甜爽口能够美容养颜还能排毒瘦身呢！火龙果还有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维可防止便秘美白皮肤还能瘦身呢！但是注意的是火龙果属凉性水果一次不能吃太多哦！特别是体质虚弱者和腹泻者及女性经期要少吃或不吃为好哦！女性体质虚冷者不宜多吃火龙果；女性月经期间也不宜吃火龙果属凉性水果一次不能吃太多哦！特别是体质虚弱者和腹泻者及女性经期要少吃或不吃为好哦！女性体质虚冷者不宜多吃火龙果；女性月经期间也不宜吃火龙果属凉性水果一次不能吃太多哦！特别是体质虚弱者和腹泻者及女性经期要少吃或不吃为好哦！女性
