孕期补铁食物：吃什么来补充铁质
一、猪肝
猪肝富含铁质，是孕期补铁的理想食物。每周适量食用猪肝，可以补充身体所需的铁元素，预防孕期贫血。
二、鸭血
鸭血中的铁含量也很高，且容易被人体吸收。孕妇可以通过食用鸭血来补充铁质，提高身体免疫力。
三、菠菜
菠菜富含铁质和维生素C，有助于促进铁的吸收。孕妇可以适量食用菠菜，以补充身体所需的铁元素。
四、蛋黄
蛋黄中的铁含量较高，且易于吸收。孕妇可以每天食用1-2个鸡蛋，以补充身体所需的铁元素。
五、瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁质和蛋白质，对孕妇的健康和胎儿的发育都有益。孕妇可以适量食用瘦肉，如猪肉、牛肉等。
六、豆类
豆类如黄豆、黑豆等也含有丰富的铁质，孕妇可以适量食用豆类及其制品，以补充身体所需的铁元素。
七、红枣
红枣富含铁质和维生素C，有助于促进铁的吸收。孕妇可以适量食用红枣，以补充身体所需的铁元素。
八、黑木耳
黑木耳富含铁质和多种营养物质，对孕妇的健康有益。孕妇可以适量食用黑木耳，以补充身体所需的铁元素。
九、樱桃
樱桃富含铁质和维生素C，有助于促进铁的吸收。孕妇可以适量食用樱桃，以补充身体所需的铁元素。
十、坚果
坚果如核桃、杏仁等也含有一定的铁质，孕妇可以适量食用坚果，以补充身体所需的铁元素。
孕妇在孕期可以通过食用上述食物来补充身体所需的铁元素，预防孕期贫血。同时，也要注意饮食的多样性和均衡性，保证摄入各种营养物质。如有疑虑或症状加重，请及时就医。
