孕妇补铁食物
一、动物性食物
动物性食物中的血红素铁含量较高，而且吸收利用率非常高，可以达到50%因此，孕妇补铁的首选食物应该是动物性食物，如瘦肉、动物肝脏、血制品等。
1. 动物肝脏动物肝脏中含有丰富的血红素铁，吸收利用率也非常高，是孕妇补铁的理想食物。孕妇每周或每天吃一些动物肝脏，可以预防缺铁性贫血的发生。
2. 动物瘦肉动物瘦肉中的铁含量较高，吸收利用率也较高，是孕妇补铁的常用食物。孕妇每天食用适量的动物瘦肉，可以保证身体对铁的需求。
3. 血制品血制品中的血红素铁含量非常高，而且吸收利用率也非常高，是孕妇补铁的优选食物。孕妇可以适量食用血制品来补充铁。
二、植物性食物
植物性食物中的铁含量较低，吸收利用率也较低，但是它们含有丰富的维生素C和其他营养物质，有助于促进铁的吸收和利用。因此，孕妇在补铁时，也可以适量食用植物性食物。
1. 黑木耳黑木耳是一种含铁量较高的食物，每100克干黑木耳中含有185毫克的铁。孕妇可以适量食用黑木耳来补充铁。
2. 红枣红枣是一种含铁量较高的食物，每100克红枣中含有3
3.7毫克的铁。孕妇可以适量食用红枣来补充铁。
3. 黄豆及其制品黄豆及其制品中含有较丰富的铁质，且容易被人体吸收。每100克黄豆中含有11毫克的铁。孕妇可以适量食用黄豆及其制品来补充铁。
孕妇在孕期需要补充足够的铁质，以预防缺铁性贫血的发生。通过合理安排饮食，多吃富含铁的食物，特别是动物性食物和植物性食物，可以帮助孕妇补充足够的铁。同时，孕妇还应该注意保持身体健康，避免感染疾病或服用药物不当等影响铁吸收的因素。如有疑虑或出现缺铁症状时，应及时咨询医生或专业人士的建议。
