孕妇补钙吃什么钙最好
孕妇补钙吃什么钙最好呢？孕妈妈不要盲目补钙，一定要有科学的依据，不要自己乱买钙片吃，应该根据医生建议合理补钙。
孕妇补钙吃什么钙最好呢？对于孕妇补钙，应该根据医生建议合理补钙。
孕妇在整个怀孕期间需要40克左右的钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这主要是因为胎儿骨骼的形成需要大量的钙。如果孕妇的钙摄入不足，就会出现腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等症状。
一般来说，孕妇补钙的食物选择，最佳的是奶、奶制品、豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、动物骨头等。而蔬菜中也有许多高钙的品种，雪里红、油菜、茴香、小白菜、芫荽等含钙量也较高。
虾皮、虾米、蛋黄等食物同样含钙丰富。而骨头和骨头汤中的钙元素也不少。在煮骨头汤时适当加醋，可以使骨头中的钙充分地游离到汤中，这样更利于吸收。
不过，孕妇在补钙的同时，应注意结合自己的身体情况。例如在妊娠高血压综合征妊娠期高血压疾病中，适当补钙有可能有降低血压的作用，从而在一定程度上有利于妊娠期高血压疾病的防治。但是如果过量补钙可能会影响肠道对铁、锌等吸收等，而孕妇若长期大量服用钙制剂，会招致巨幼红细胞性贫血等问题。
因此，孕妇在补钙的时候一定要有科学的依据，应该根据医生建议合理补钙。孕妇最好是在饭后半小时再进行补钙。因为在饭后消化食物的过程中会产生胃酸，可以帮助分解和吸收钙。所以这个时候服用钙剂是最佳时间。
同时，孕妇补钙应该少量多次，效果更佳。这是因为小剂量补钙能降低副作用。
