孕妇补铁吃什么比较好
孕妇在怀孕期间，由于胎儿的成长发育需要大量的营养，常常会导致铁元素的缺乏，从而引发缺铁性贫血。为了保障孕妇和胎儿的健康，补铁成为了孕妇必须面对的重要问题。孕妇补铁吃什么比较好呢？
1. 动物肝脏
动物肝脏是孕妇补铁的首选食物，例如猪肝、牛肝、鸡肝等。这些食物含有丰富的血红素铁，易被人体吸收，能够与人体内的血红蛋白直接结合，生物利用度较高，是铁的最佳来源。但是，由于其中含有大量的胆固醇，所以不能吃太多，胆固醇本来就偏高的孕妇还是不要吃了。
2. 动物血液
动物血液也是富含血红素铁的食物，例如鸡血、鸭血等。经常食用动物血搭配的食物，对防治缺铁性贫血有很好的作用。
3. 瘦肉、鸡蛋
瘦肉、鸡蛋等食品都含有较丰富的铁质，能够滋补孕妇身体，使孕妇身体强健。
4. 黑木耳、红枣、红豆
黑木耳、红枣、红豆等食物也含有丰富的铁质，可以作为孕妇补铁的辅助食物。
5. 蔬菜和水果
在饮食中补铁的同时，也应该注意补充蛋白质和其他营养元素，因为血红蛋白的形成不仅需要铁，还需要蛋白质。多吃一些蔬菜和水果，补充维生素C，可以促进铁的吸收。常见富含维生素C的水果和蔬菜有：新鲜的大枣、柑桔类、橙子、草莓、猕猴桃、青辣椒、番茄、菠菜、菜花等。
孕妇补铁应该以动物肝脏、动物血液、瘦肉、鸡蛋、黑木耳、红枣、红豆等食物为主，同时多吃一些蔬菜和水果，补充维生素C，可以促进铁的吸收。但是需要注意的是，铁的摄入量也应该适量，不能过度补充，以免对身体造成负面影响。
