孕妇补铁吃什么最好最快
缺铁性贫血时妊娠期最常见的血液性疾病，该病对孕妇及胎儿的危害较大，因此应积极防治。孕妈妈该如何补铁呢？
一般说来，非贫血孕妇整个妊娠期至少需铁1500mg，需铁量约是正常人的两倍；贫血孕妇则需摄入3000～4000mg，等于每天需额外补充铁30mg。铁强化食品广泛上市，市面上有许多添加了铁元素的食品可供孕妈妈们选用。猪肝、鸡鸭血含铁量高，吸收率也高，可适量选用。
1. 动物肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2. 各种瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
3. 鸡蛋黄每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
4. 动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
5. 黄豆及其制品每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
6. 芝麻酱芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，颇受欢迎。
7. 绿叶蔬菜虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
8. 水果含维生素C较高的水果能促进铁的吸收。水果普遍含铁量不高。但橙子、红果等水果的一些有机酸可促进食物中铁的溶解和吸收。
