孕妇缺钙吃什么
孕妇在怀孕期间，由于胎儿的生长发育需要大量的钙，所以孕妇很容易出现缺钙的症状。下面介绍一些富含钙的食品，帮助孕妇补充钙质。
1. 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等都是富含钙的食品。牛奶中的钙是最容易被孕妇吸收的，因此建议孕妇每天至少喝两杯牛奶。
2. 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等都是很好的钙来源。孕妇可以适量食用豆类和豆制品，帮助补充钙质。
3. 鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等海产品也是富含钙的食品。孕妇可以选择一些海产品，如虾皮和海带，来补充钙质。
4. 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等都是富含钙的食品。孕妇可以选择一些肉类和禽蛋来补充蛋白质和钙质。
5. 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜 、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等蔬菜也含有一定的钙质。孕妇可以适量食用这些蔬菜来补充钙质。
6. 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等水果和干果也含有一定的钙质。孕妇可以适量食用这些水果和干果来补充钙质。
除了以上食品外，孕妇还可以通过药物来补充钙质。但是建议在医生的指导下进行用药，避免出现不良反应。同时孕妇还应该注意饮食卫生，避免摄入不洁或变质的食物，以免对胎儿造成影响。
