孕妇营养搭配
孕妇在整个怀孕期间需要40多种营养素，包括蛋白质、叶酸、维生素B1.B
2.B6.B1
2.C、铁、钙、锌等。在孕妇所需的这些营养素中，叶酸、铁、钙、锌等是孕期最为关键的营养素，这些营养素对孕妈妈自身和胎儿的健康至关重要。
一、蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的基本物质，可以促进生长发育，参与新陈代谢，输送氧气和营养物质，也是构建胎儿器官组织的重要成分。
适宜的蛋白质食物包括：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、奶制品、大豆及豆制品、鱼肉虾贝类等。
二、钙
钙质是人体骨骼与牙齿的主要成分，孕期钙的摄入量会明显增加，以保证孕妇骨骼和牙齿的健康，同时，钙对维持胎盘的正常功能有关。
适宜的钙质食物包括：奶制品、豆制品、核桃、花生等。
三、铁
铁元素是血红蛋白的主要成分，可以输送氧气，也是胎儿发育过程中必不可少的营养元素之一。孕期铁的摄入量要高于未孕时期，以满足孕妇和胎儿的需要。
适宜的铁质食物包括：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
四、锌
锌元素对于胎儿的生长发育非常重要，可以促进胎儿的生长发育，增强人体免疫力，维持人体正常的生理功能。
适宜的锌质食物包括：瘦肉、鱼虾类、禽类及豆类等。
五、维生素
维生素是人体正常生理功能所必需的营养素，对于孕妇和胎儿的生长发育尤为重要。维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两种。脂溶性维生素包括：维生素A、D、E和K；水溶性维生素包括：维生素B1.B
2.B6.B1
2.C等。
适宜的维生素食物包括：动物肝脏、蛋类、奶类、蔬菜和水果等。
