孕妇补铁吃啥食物
一、动物肝脏
动物肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
二、牛肉
牛肉含铁量较高，每100克牛肉中含铁量可以高达
2.0毫克，而且牛肉的蛋白质含量比猪肉还要高，因此，从补铁补血的角度来看，牛肉应该是肉类的首选。
三、鸭血
鸭血富含铁质，每100克鸭血含铁量高达30.5毫克，而且煮熟之后，所含的铁会充分被人体吸收，所以，贫血患者可以经常食用鸭血粥等食物来补血。
四、樱桃
樱桃营养丰富，其中铁的含量尤其多，每天食用12颗左右的樱桃，就可以满足人体对铁元素的需求了，而且还能帮助皮肤美白。
五、海带
海带是一种常见的海洋植物，含有丰富的碘元素和铁元素，每100克干海带中含铁高达150毫克，所以海带也是一种补铁很好的食物。
六、芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含铁量比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。它还含有丰富的卵磷脂，可增强记忆力。它含油脂不多，多吃还有减肥的功效。
七、黄豆
黄豆的营养价值很高，富含蛋白质和其他多种营养素，其中也包括铁元素。如果把黄豆和动物的肝脏同时食用，补铁效果会更好。另外黄豆还含有卵磷脂等营养物质，它能够防止血管硬化，预防心血管疾病。黄豆还是一种可以抑制癌症的食物，经常食用黄豆及豆制品可以起到抑制和预防癌症的作用。
八、菠菜
菠菜是一种常见的补铁食物，菠菜中含有大量的膳食纤维和蛋白质等营养物质，还有胡萝卜素和维生素C等人体所需的营养素。菠菜中的铁元素含量非常高，所以多吃菠菜能够起到很好的补血作用。如果想要更好地吸收菠菜中的铁元素，可以在烹饪之前先用热水焯一下菠菜。
