适合孕妇早餐吃的营养餐
1. 全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时，对于有妊娠糖尿病的孕妇，也要避免甜麦片。全麦面包可以保证每天摄入200～250克的膳食纤维，帮助准妈妈降低体内胆固醇含量，同时还能预防便秘。
2. 奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。每天还应该保证100克的豆类摄入量，或者1杯豆浆，干豆腐或熏豆腐卷等豆制品。
3. 水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉可以快速地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃一些姜性的水果，如青苹果。干果(杏干、桃干、李子干、葡萄干等)和罐装的青鱼片也是很好的孕期零食。
4. 蔬菜。一定要保证餐餐都有新鲜蔬菜，如果准妈妈常会出现便秘的情况，那么还需要在这个时候多吃些芹菜、萝卜等粗纤维蔬菜。
5. 瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。怀孕时，孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就非常必要。
