孕妇常备小零食：营养健康的选择
作为一个孕妇，保持健康的饮食习惯对你的身体和胎儿的健康都非常重要。除了正餐外，孕妇也可以适当食用一些零食，以满足胎儿的营养需求，同时也可以缓解自己的饥饿感。以下是一些孕妇常备小零食的建议，以供大家参考。
1. 坚果类
坚果富含蛋白质、健康脂肪、纤维以及微量元素，是孕妇不错的零食选择。例如，核桃、杏仁、腰果等都是非常适合孕妇食用的坚果。不过需要注意的是，坚果的热量较高，每天食用量不宜过多。
2. 水果类
水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对孕妇和胎儿的健康都非常有益。孕妇可以选择一些新鲜的、富含营养的水果，如苹果、香蕉、橙子等。水果沙拉也是一个不错的选择，可以提供丰富的营养素。
3. 粗粮类
粗粮富含纤维、维生素和矿物质，可以提供孕妇所需的能量和营养素。例如，全麦面包、燕麦片、糙米等都是非常适合孕妇食用的粗粮。孕妇也可以选择一些无糖的粗粮饼干作为零食。
4. 酸奶类
酸奶富含蛋白质、钙、益生菌和乳酸菌等营养素，有助于维持孕妇的肠道健康。孕妇可以选择一些无糖或低糖的酸奶，以避免摄入过多的糖分。
5. 海产类
海产类食物富含高质量的蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素和矿物质等营养素，对孕妇和胎儿的健康都非常有益。例如，鱼、虾、贝类等都是非常适合孕妇食用的海产类食物。
6. 干果类
干果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素，可以为孕妇提供能量和营养素。例如，葡萄干、无花果干等都是非常适合孕妇食用的干果类食物。不过需要注意的是，干果的糖分含量较高，不宜过量食用。
7. 蔬菜类
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维等营养素，可以为孕妇提供丰富的营养素。例如，胡萝卜条、黄瓜片、生菜球等都是非常适合孕妇食用的蔬菜类食物。蔬菜沙拉也是一个不错的选择，可以提供多种营养素。
8. 芝士类
芝士富含蛋白质、钙和维生素等营养素，可以为孕妇提供丰富的营养素。例如，低脂芝士片、车打芝士等都是非常适合孕妇食用的芝士类食物。不过需要注意的是，芝士的脂肪含量较高，不宜过量食用。
