一、引言
孕妇在怀孕期间需要更多的营养来满足自身和胎儿的生长发育需要。有时候传统的三餐无法满足孕妇的需求，特别是在妊娠反应期过后，孕妇可能会感到饥饿或者嘴馋。因此，营养零食成为了孕妇们的好选择。本文将为您推荐一些适合孕妇吃的营养零食。
二、
1.坚果类
坚果类零食富含蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素E等营养成分，对孕妇和胎儿的生长发育非常有益。例如，核桃、杏仁、开心果等都是不错的选择。不过需要注意的是，坚果类零食的热量较高，不宜过量食用。
2.水果类
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对孕妇和胎儿的健康也有很大帮助。例如，苹果、梨子、葡萄等都是非常适合孕妇食用的水果。水果干也是不错的选择，例如葡萄干、无花果干等。
3.奶制品类
奶制品富含钙、蛋白质、维生素D等营养成分，对孕妇和胎儿的骨骼发育非常重要。孕妇可以选择低脂奶酪、低脂酸奶等营养丰富的奶制品作为零食。
4.粗粮类
粗粮富含膳食纤维、维生素B族等营养成分，有助于调节血糖、控制体重等。孕妇可以选择燕麦片、全麦面包等作为零食。
三、结论
营养零食对于孕妇来说是非常重要的，但是在选择和食用零食时需要注意以下几点：要注意零食的营养价值，尽量选择营养丰富的零食；要注意零食的卫生和安全，避免食用过期或者污染的零食；要注意控制零食的摄入量，不要过量食用，以免影响正餐的摄入和自身的健康。
