孕妇吃什么菜含钙高
1. 黑木耳
黑木耳是我们较为常见的一种真菌食材，有着非常高的营养价值，能够起到清理肠胃、美容养颜以及镇静止痛等功效。但除此之外，黑木耳中的钙含量也是比较高的，甚至堪比牛奶。因而在平时的生活中，不妨多吃一些黑木耳，既能有效补钙，同时也能补充其他的营养物质。
2. 紫菜
可能很多人并不太清楚紫菜也能补钙，其实紫菜中的含钙量也是比较高的。在同等分量的紫菜和牛奶中，紫菜的含钙量要远远高于牛奶。也就是说，要想补钙的话，选择多吃紫菜要比喝牛奶更有效。而且紫菜中所含的锌元素以及碘元素也都比较高，对于胎儿的发育也能起到很大的帮助。
3. 青菜
我们日常所吃的很多青菜中都含有非常丰富的钙质，比如说油菜、芹菜以及白菜等。在青菜中也含有大量的胡萝卜素、维生素B以及蛋白质和铁、磷等微量元素。所以对于准妈妈们来说，在孕期可以多吃一些青菜来补充钙质，同时也能补充其他的营养物质。
4. 豆腐
豆腐是我们日常生活中较为常见的一种豆制品，其中含有大量的蛋白质、钙以及维生素等营养成分。日常多吃豆腐，特别是对于孕妇而言，能够很好的补充钙质。除此之外，多吃豆腐还能有效预防孕妇在孕期出现高血压或者是动脉粥样硬化等疾病。
5. 海带
海带是我们常见的一种海产品，其中含有大量的碘元素和蛋白质，对于孕妇而言是非常好的滋补品。而且海带中所含的蛋白质和碳水化合物也可以帮助准妈妈们有效的补充身体所需的热量和碘元素。同时海带中所含的钙元素也是比较高的，可以帮助孕妇补钙。
