孕妇吃什么水果蔬菜好
1. 孕妇吃樱桃樱桃, 是目前所有水果中, 胡萝卜素含量最高者, 胡萝卜素是对人体非常有益的营养元素, 可以有效避免胎儿畸形, 因此从健康的角度考虑, 孕妇多吃樱桃是有益的。
2. 孕妇吃柿子柿子, 营养价值很高, 所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右, 如果一个人一天吃一个柿子, 所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半, 所以这么看的话, 孕妇一天吃2个柿子左右是比较合适的。
3. 孕妇吃草莓草莓营养丰富, 含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。 此外, 它还含有多种维生素, 对于肠胃道蠕动可以起到调理的作用, 适合孕妇食用。
4. 孕妇吃猕猴桃猕猴桃是一种营养价值丰富的水果, 被誉为“水果之王”。 它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸, 以及丰富的矿物质, 包括丰富的钙、磷、铁, 还含有胡萝卜素和多种维生素。 多食用新鲜的水果和蔬菜可以预防小产。
5. 孕妇吃芒果芒果果实营养价值极高, 维生素A含量高达
3.8%, 比杏子还要多出1倍。 维生素C的含量也超过橘子丶草莓。 芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分, 均为人体所必需。
6. 孕妇吃香蕉香蕉含有叶酸, 特别适合孕妇食用。 它还含有钾元素和铁质, 能够防止贫血的发生和改善钾元素和血压, 并有抑制细菌和增强免疫力的功效。 但是由于香蕉含钾量比较高, 所以患有妊娠高血压的孕妇不能吃香蕉。
7. 孕妇吃雪莲果雪莲果是一种的绿色水果, 低热量、高营养, 其中维生素的含量比其他水果高出50%。雪莲果还具有清凉退火、清热解毒、健胃整肠、软化血管的保健作用。 所以雪莲果最适合孕妈妈食用, 因为孕妈妈通常会伴随着上火的症状, 而上火引起的便秘又会让孕妈妈痛苦不堪, 所以雪莲果正好可以帮助孕妈妈清热降火、调理肠胃。
8. 孕妇吃菜花菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还具有防治心血管疾病的功效。 菜花可以提高人体免疫力, 预防感冒, 保护癌症患者的生活指标, 在抗癌蔬菜中名列第五。 同时菜花是含有类黄酮最多的食物之一, 而类黄酮除了可以防止感染, 还是最好的血管清理剂。 常吃的话能够清理血管堆积的很多垃圾物质, 对于孕妈妈们来讲也是很好的一种食物。
9. 孕妇吃西红柿西红柿中含有大量的维生素C、叶酸和钾元素等营养物质对孕妇和胎儿都是很有好处的。 其中所含有的胡萝卜素是番茄红素的重要成分之一, 它可以帮助准妈妈很好的补充维生素A。
