含铁量高的10种水果
铁是人体必需的矿物质之一，对于维持生命活动具有重要作用。水果中含有的铁元素虽然不如动物性食物丰富，但仍然是一种重要的铁来源。以下是含铁量高的10种水果：
1. 樱桃
樱桃是一种富含铁的水果，每100克樱桃中含有0.3毫克铁。樱桃还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于促进铁的吸收。
2. 桃子
桃子是一种美味的水果，每100克桃子中含有0.4毫克铁。桃子还含有多种维生素和矿物质，对于维持身体健康具有重要作用。
3. 杏子
杏子是一种富含铁的水果，每100克杏子中含有0.3毫克铁。杏子还含有丰富的维生素A和抗氧化物质，有助于保护视力。
4. 香蕉
香蕉是一种富含铁的水果，每100克香蕉中含有0.4毫克铁。香蕉还含有丰富的钾和维生素C，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。
5. 苹果
苹果是一种富含铁的水果，每100克苹果中含有0.2毫克铁。苹果还含有多种维生素和矿物质，对于维持身体健康具有重要作用。
6. 梨子
梨子是一种富含铁的水果，每100克梨子中含有0.2毫克铁。梨子还含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进消化和预防便秘。
7. 菠萝
菠萝是一种富含铁的水果，每100克菠萝中含有0.6毫克铁。菠萝还含有丰富的维生素C和矿物质，有助于促进消化和预防感冒。
8. 葡萄
葡萄是一种富含铁的水果，每100克葡萄中含有0.5毫克铁。葡萄还含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于保护心脏健康。
9. 草莓
草莓是一种富含铁的水果，每100克草莓中含有1毫克铁。草莓还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于预防感冒和癌症。
10. 猕猴桃
猕猴桃是一种富含铁的水果，每100克猕猴桃中含有0.4毫克铁。猕猴桃还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于保护心脏健康和提高免疫力。
