孕妇含叶酸的蔬菜和水果
1. 蔬菜
1.1. 菠菜：菠菜是含叶酸最多的蔬菜，在准备怀孕时，可多吃菠菜，也可以用菠菜榨汁喝，这样都可以补充身体所需的叶酸。
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2. 芦笋：芦笋也是一种含叶酸比较多的食物，在怀孕前后，都可以多吃芦笋，这样既可以补充营养，又可以补充叶酸。
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3. 猕猴桃：猕猴桃是水果中含叶酸比较高的一种水果，在怀孕前后，可以多吃猕猴桃，这样既可以补充身体所需的营养，又可以补充身体所需的叶酸。
2. 水果
2.1. 樱桃：樱桃是一种含叶酸比较多的水果，孕妇在怀孕时可以多吃樱桃来补充叶酸。同时，樱桃还含有丰富的铁元素，可以防止孕期贫血。
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2. 桃子：桃子是一种含叶酸比较多的水果，孕妇在怀孕时可以多吃桃子来补充叶酸。同时，桃子还含有丰富的维生素和蛋白质，可以补充身体所需的营养。
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3. 柠檬：柠檬是一种含叶酸比较多的水果，孕妇在怀孕时可以多吃柠檬来补充叶酸。同时，柠檬还含有丰富的维生素C，可以增强身体免疫力。
孕妇缺乏叶酸的危害
孕妇缺乏叶酸可能会对胎儿造成多种危害。缺乏叶酸会影响胎儿的神经系统发育，可能会导致胎儿出现神经管缺陷、智力发育迟缓等问题。缺乏叶酸还可能影响胎儿的生长发育，导致胎儿发育迟缓、低出生体重等问题。缺乏叶酸还可能增加孕妇患先兆子痫、胎盘早剥等妊娠期并发症的风险。因此，孕妇应该注意补充足够的叶酸，以保障自己和胎儿的健康。
