孕妇每天吃多少水果合适
孕妇在怀孕期间，需要摄入足够的营养物质来满足胎儿的生长发育需求，同时也需要保持自身的健康。水果作为孕妇饮食中的重要组成部分，对孕妇的健康和胎儿的生长发育具有重要的作用。孕妇每天应该吃多少水果呢？
根据中国膳食指南，每人每天推荐吃的水果总重量如下（指的是直接吃的果肉的重量）：健康成人：每天推荐200-350g；孕妇：孕早期（孕14周之前）200-300g，孕中期（孕28周之前）200-300g，孕晚期（28周及以后）200-350g。
不同妊娠期的水果选择
1. 孕初期：怀孕的前三个月是宝宝神经系统发育的关键时期，建议每日服用适量的叶酸和维生素C丰富的水果。中国营养学会妇幼分会在孕妇膳食营养宝塔中，也指出孕早期（前3个月）每天可以吃200~350g水果。推荐摄入牛油果、橘子、橙子、芒果、草莓等富含高叶酸、高维生素C的水果。
2. 孕中、晚期：这时候正是准妈妈胃口大开、宝宝迅速地成长、需要的营养物质也更多的时候。同时，这时候如果饮食不注意很容易会让自己的体重飙升，让胎儿出现超重的情况。因此，这时候孕妈妈要注意控制进食量，也尽量要少吃含糖量高的水果。中国孕期妇女平衡膳食宝塔中指出孕妇一天所需水果200-400克。推荐升糖指数（GI值）较低的水果，比如樱桃、桃子、李子、柚子、杏、梨和小番茄等等。
孕妇每天吃水果的量应该根据个人情况和医生的建议来确定，同时也要注意选择合适的水果种类。
