含叶酸丰富食物：
一、水果类
1. 樱桃：樱桃含有丰富的叶酸，同时还有丰富的维生素C，可以促进身体对铁元素的吸收，增强身体的免疫力。
2. 香蕉：香蕉中不仅含有丰富的叶酸，还含有丰富的钾元素，有助于维持身体内的电解质平衡。
3. 苹果：苹果中含有大量的维生素和叶酸，同时还有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
二、蔬菜类
1. 菠菜：菠菜是富含叶酸的食物，同时也含有大量的胡萝卜素和维生素C，有助于保护视力。
2. 胡萝卜：胡萝卜中含有大量的叶酸，同时还可以帮助保护视力，提高免疫力。
3. 番茄：番茄含有丰富的叶酸和维生素C，有助于保护心脏健康，增强免疫力。
三、豆类
1. 豆腐：豆腐中含有大量的叶酸，同时也含有丰富的蛋白质和钙质，有助于增强骨骼健康。
2. 扁豆：扁豆中含有大量的叶酸和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
四、肉类
1. 牛肉：牛肉中含有大量的叶酸，同时还有丰富的蛋白质和铁元素，有助于补血。
2. 鸡肉：鸡肉中含有大量的叶酸和维生素C，有助于增强免疫力。
五、谷物类
1. 大米：大米中含有大量的叶酸，同时也含有丰富的淀粉和蛋白质，有助于提供能量。
2. 玉米：玉米中含有大量的叶酸和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
六、其他
1. 鸡蛋：鸡蛋中含有大量的叶酸，同时也含有丰富的蛋白质和维生素，有助于增强免疫力。
2. 牛奶：牛奶中含有大量的叶酸和钙质，有助于保护骨骼健康，增强免疫力。
3. 蜂蜜：蜂蜜中含有大量的叶酸和维生素C，有助于保护心脏健康，增强免疫力。
4. 花生：花生中含有大量的叶酸和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
5. 南瓜籽：南瓜籽中含有大量的叶酸和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
6. 核桃：核桃中含有大量的叶酸和维生素E，有助于保护心脏健康，增强免疫力。
7. 杏仁：杏仁中含有大量的叶酸和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
8. 鳄梨：鳄梨中含有大量的叶酸和维生素K，有助于保护心脏健康，增强免疫力。
9. 海带：海带中含有大量的叶酸和碘元素，有助于维护甲状腺功能正常运转。
10. 酸奶：酸奶中含有大量的叶酸和益生菌，有助于维护肠道健康，增强免疫力。
11. 黑莓：黑莓中含有大量的叶酸和维生素C，有助于保护心脏健康，增强免疫力。1
2. 蓝莓：蓝莓中含有大量的叶酸和维生素C，有助于保护心脏健康，增强免疫力。
