孕妇的零食可以吃什么
1. 坚果类
核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外核桃还含有磷脂，该物质对人体的大脑神经细胞有着很好的保健作用，可有效改善孕妇孕期的不良情绪。
花生：花生当中含有丰富的维生素E、一定量的锌以及不饱和脂肪酸，可预防心血管疾病，同时也可以改善孕妇孕期食欲不振的症状，促进食欲。
杏仁：杏仁有通肺、润肺、止咳平喘等作用，但苦杏仁有微毒，一次食用不可过多。
腰果：可以安神助眠，缓解孕期的紧张和压力。但腰果含有过敏源，过敏体质者慎吃。
2. 水果类
樱桃：樱桃味甘、微酸、性温，既可调理肠胃、祛风湿，又可补中益气、除湿祛痛，对食欲不振、消化不良等症状均有较好的疗效。樱桃所含的黄酮类和褪黑素也有助于调节血糖、血脂，对孕妇来说是不可多得的健康零食。樱桃虽好，但也不能多吃，因为其中除了含糖量较高外，还因为其酸性较大，若食用过多会诱发胃溃疡等胃部疾病。
草莓：草莓富含维生素C、叶酸和纤维素。这些营养成分都是孕妇必不可少的，可以帮助防止胎儿生长发育出现畸形的情况，对妈妈和宝宝的皮肤都有很大的益处。草莓中的膳食纤维可改善便秘、调节血糖和血脂。
3. 粗粮类
全麦面包：全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还可以补充更全面的营养成分，由于全麦面包不容易被消化掉，所以能够维持较长时间的饱腹感，不容易感到饥饿。全麦面包含有丰富的膳食纤维，对解决便秘问题有帮助。全麦面包还可以提供比白面包更多的铁质和维他命。全麦面包还可以提供更强的饱腹感。如果你是需要上班的孕妇那就更适合了。可以随身携带当作小零食备不时之需。另外粗粮面包因为含有膳食纤维丰富所以也不容易引起血糖升高过快甚至出现妊娠糖尿病的可能。
玉米：玉米是杂粮中的一种营养价值很高的食物，吃起来甜甜的而且还有利尿消肿的作用。对于准妈妈来说吃玉米不仅可以调节饮食还能够促进消化和新陈代谢。而且玉米中含有的镁元素也很丰富哦！我们都知道在平时我们吃的五谷杂粮当中除了小米以外镁元素最多的就是玉米了。准妈妈吃玉米有很多的好处尤其是玉米须有利尿的功效可以将体内的毒素排出去并且还可以预防和减轻妊娠纹的产生呢！不过玉米因为是粗粮吃多了容易引起胀气所以准妈妈们一次不要吃太多哦！
4. 酸奶类
酸奶：酸奶含益生菌，可以调理肠胃内细菌平衡，促进消化。另外酸奶富含蛋白质、钙质及多种维生素等营养物质并且可以改善肠胃功能活化肠胃道动力。对于预防便秘有很大作用。每天喝杯酸奶对身体有很多好处尤其是在外面购买的酸奶还有美容养颜的效果呢！因为酸奶当中所含的乳酸成分能够起到滋润皮肤和滋润器官的作用！孕妈妈每天喝杯酸奶能够滋润皮肤以外还可以防止口臭哦！孕妈妈如果有口臭是一件很尴尬的事情所以最好还是多喝酸奶吧！
5. 海产类
海苔：海苔中富含铁质可以预防贫血；海苔含有丰富的B族维生素以及钙、磷、硒、钾等矿物质；海苔中的藻胆蛋白还具有降血糖、抗肿瘤的效果。海苔中所含的藻朊酸还具有很强的生物活性它有助于清除体内的毒性金属和放射性元素从而能促进人体排出毒素改善便秘增强人体抵抗力。但孕妇吃海苔一次不可以太多因为海苔中盐分较高且外面裹着的可食用甘露醇会使孕妇的肾脏负担加重还会增加心脑血管疾病的风险。因此孕妇吃海苔要适量不可以贪多哦！
