孕妇补铁的食物吃什么最好
铁质是孕妇怀孕期间必须的营养元素，孕妇补铁可以通过饮食来进行调整，那么孕妇吃什么补铁呢？下面我们来了解一下孕妇补铁的食物。
一、动物肝脏
动物肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选佳品。除含铁外，它还富含蛋白质、维生素A及叶酸、维生素B12、维生素B6等，每周食用1-2次动物肝脏可满足缺铁性贫血的需要。
二、鸡蛋黄
鸡蛋黄每100克含铁6.5毫克，且易被人体吸收利用，对孕妇健康及宝宝生长发育有利。虽然多吃鸡蛋对身体有好处，但是孕妇要注意，鸡蛋不可过量食用，每天保证2-3个鸡蛋即可。
三、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意卫生，加工成血豆腐，对于预防孕妇缺铁性贫血是非常好的食品。
四、黄豆及其制品
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，很多年前就已被大家认识。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
五、芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，加在包子、馄饨里，或拌凉菜、做汤，都能增色、增香，还能补充铁、钙和蛋白质。
六、绿叶蔬菜和水果
虽然绿叶蔬菜和水果不是含铁最高的食物，但绿叶蔬菜和水果富含维生素C，可以促进铁的吸收。建议在吃含铁丰富的食物的同时，吃一些绿叶蔬菜和水果。
以上就是孕妇补铁的食物，希望能对大家有所帮助。
