孕妇吃什么食物含叶酸多些
1. 猕猴桃
猕猴桃叶酸含量十分丰富，同时含有丰富的维生素C，帮助叶酸更好吸收。叶酸对于孕妇来说，有着非常重要的作用，在怀孕期间，孕妇们要多吃一些富含叶酸的食物，猕猴桃就是其中之一。
2. 猪肝
每100克猪肝中含有330多微克的叶酸，含量可不算低。同时猪肝中还含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血的孕妇来说，可谓是补血佳品。
3. 芦笋
芦笋中含有丰富的叶酸，在烹饪时千万不要把芦笋切段，因为切段的芦笋会使宝贵的叶酸白白流失。对于怀孕的女性来说，叶酸是非常重要的B族维生素，有助于胎儿的生长发育，预防神经管缺陷。
4. 草莓
每100克草莓中含有120微克的叶酸，含量也是相当高的。草莓不但口感好，营养丰富，还含有大量的果胶和膳食纤维，可以帮助消化，通大便。只是在吃草莓的时候要注意清洗干净，避免农药残留。
5. 菠菜
菠菜中的叶酸含量高，每100克菠菜中含有210微克的叶酸。并且菠菜中的粗纤维还能够促进消化，防止便秘。只是在烹饪菠菜的时候要注意方法，因为草酸会降低叶酸的营养价值，所以最好用热水焯一下菠菜后再烹饪。
6. 核桃
核桃是一种营养丰富的坚果类食物，除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有一定量的叶酸。孕妇常吃核桃可以起到补脑的作用，也能增强体质和免疫力。每天早晚各吃几个核桃是很不错的选择。
7. 西兰花
西兰花是一种营养丰富的蔬菜类食物，其含有的维生素、矿物质等都十分丰富，还含有一定量的叶酸。只是在烹饪西兰花的时候要注意少放油、少放盐，这样才能既保证营养又不会摄入过多的脂肪和盐分。
