孕妇含叶酸的水果
1. 草莓
从怀孕前就要开始补充叶酸，因为补充叶酸需要一个过程，只有积累一定量的叶酸才能为宝宝补充营养。草莓含有极丰富的维生素C，刚好弥补了孕妇对叶酸的需要。而且，草莓还具有生津止渴、利尿止吐、健脾开胃等功效。
2. 香蕉
叶酸和维生素B6都帮助大脑制造血清素，可以缓和忧虑和紧张的情绪，还可以提高人体的免疫力。香蕉是含有叶酸最多的水果，并且还含有钾和镁等矿物质，有镇定神经的作用。
3. 柠檬
叶酸对于孕妇来说是非常重要的，尤其是对于曾经生育过神经管缺陷儿的孕妇来说。神经管缺陷是一种常见的先天缺陷，表现为脊柱裂、脑膨出等。它的发病主要与缺乏叶酸有关。食用富含叶酸的柠檬也是一个好办法。
4. 葡萄柚
葡萄柚中含有天然的叶酸，而叶酸对于怀孕中的妇女特别重要。许多准妈妈从怀孕前就开始补充叶酸，以降低神经管缺陷的风险。而葡萄柚中含有大量的天然叶酸，对于怀孕妇女来说，是一个很好的食物来源。
5. 牛油果
牛油果营养丰富，为高能低糖水果，有降低胆固醇和保护肝脏的作用。牛油果还富含一种与哺乳动物的乳汁中所含的3种激素化学结构极为相似的酪蛋白质，可抑制癌症，另外它所含的油酸还能除掉可损害肝脏健康的元凶——氧化物。因此孕妇吃牛油果有利于胎儿的发育。
