孕妇补钙吃什么蔬菜水果
1. 孕妇补钙吃西蓝花西蓝花被誉为“蔬菜皇冠”,营养丰富,含有丰富的维生素和钙元素,钙含量比大白菜高很多,而且西蓝花富含膳食纤维,能预防便秘,是孕妈妈补钙的好食物。
2. 孕妇补钙吃豆腐豆腐营养丰富,含有大量的钙元素,而且人体对豆腐的消化吸收率也很高,是孕妇补钙的好食物,但是需要注意的是,孕妇如果要吃豆腐,最好选择清淡的烹饪方式,避免煎炸。
3. 孕妇补钙吃胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A,能够促进胎儿的生长发育,同时它还含有钙元素,具有补钙的作用,因此孕妇可以吃胡萝卜进行补钙。
4. 孕妇补钙吃生菜生菜富含多种维生素和矿物质,特别是钙元素的含量很高,孕妇吃了不仅能补钙,还能有助于睡眠。
5. 孕妇补钙吃油麦菜油麦菜富含钙元素,而且它还含有丰富的膳食纤维,能够预防便秘,是孕妇补钙的好食物。
6. 孕妇补钙吃菠菜菠菜富含钙元素和其他营养物质,具有补血、通肠胃等作用,是孕妇补钙的好食物之一。
7. 孕妇补钙吃土豆土豆不仅含有丰富的淀粉,能够提供能量,还含有大量的钙元素,是孕妇补钙的好食物之一。
8. 孕妇补钙吃洋葱洋葱能够刺激胃黏膜,促进消化液的分泌,具有健胃、增进食欲的作用。而且洋葱中含有大量的钙元素,是孕妇补钙的好食物之一。
