孕妇作为特殊的人群，需要特别的关照和营养。除了正餐外，零食也是孕妇饮食中不可忽视的一部分。孕妇吃什么零食既补充能量又有营养呢？
1. 坚果类：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，以及许多对大脑和身体有益的营养素。例如，核桃含有丰富的α-亚麻酸，对胎儿的大脑发育有益。杏仁含有丰富的维生素E和镁，有助于维持孕妇的能量水平。不过需要注意的是，坚果虽好，但因为含有较高的脂肪和热量，所以要适量食用。
2. 干果类：如葡萄干、无花果干等，富含能量和纤维，同时也能提供一些矿物质和维生素。但同样，因为其糖分较高，所以要适量食用。
3. 水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对孕妇的身体和胎儿的发育都有很大的帮助。例如，蓝莓、草莓等深色水果富含抗氧化剂，有助于胎儿的神经发育。香蕉富含钾和维生素B6，有助于维持孕妇的免疫系统和心脏健康。
4. 全麦面包或饼干：这些食物富含纤维和复合碳水化合物，能提供稳定的能量。同时，全麦面包含有更多的纤维和其他营养素，比白面包更有营养。
5. 酸奶或低脂巧克力牛奶：这些富含蛋白质和钙质，有助于维持孕妇的能量水平和骨骼健康。
6. 蔬菜条：如胡萝卜、黄瓜等，可以作为健康的零食选择。它们富含纤维和维生素，且低热量。
7. 杂粮能量棒：这是一种便携式的零食选择，可以提供稳定的能量。它们通常由杂粮、坚果和干果制成，营养丰富。
孕妇在选择零食时应该注重营养均衡。除了补充能量外，还应注重维生素、矿物质和其他必需营养素的摄入。尽量避免高糖、高脂肪和高盐的零食，而选择富含纤维和蛋白质的食物。同时，孕妇在食用任何零食之前都应先咨询医生或营养师的建议。
