孕妇吃什么含叶酸的食物最好
1. 芦荟怀孕期间的孕妇不宜多吃芦荟，因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多的话，就有可能引起消化道不良反应，甚至出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。而平时有消化不良症状或者容易过敏的孕妇，甚至有可能诱发流产或早产。
2. 螃蟹螃蟹的味道鲜美，但是其性寒凉，有着活血祛瘀之功，所以对孕妇是不利的，特别是蟹爪，有着堕胎作用。
3. 甲鱼虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有着堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
4. 薏米薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
5. 马齿苋它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
6. 罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
7. 菠菜菠菜中的草酸影响人体对铁、锌等金属元素的吸收。孕妇尽量不要多吃菠菜。大部分绿叶蔬菜中都富含叶酸，但是菠菜含的草酸对补充叶酸是没有作用的。菠菜中的草酸含量很高，每100克菠菜就含有300毫克的草酸。如果同期再补充叶酸的话，草酸会与叶酸形成竞争性抑制作用，导致身体不能很好地吸收叶酸。所以孕妇在补充叶酸的时候要尽量避免吃菠菜。
8. 山楂孕妇大多会有妊娠反应，而且爱吃酸的食品山楂中含有有机酸和鞣酸的成分和它所含的粗纤维非常丰富。当大量的酸性物质进入孕妇的胃里以后会刺激胃粘膜，并增加胃酸的分泌。这不仅会引起孕妇的胃部不适而且还会增强子宫的收缩从而可能导致早产或流产的危险情况发生。因此孕妇不宜食用山楂及山楂制品以免对自己和胎儿造成不必要的伤害。另外在选择酸味食物的时候可以选择西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等这些食物中都含有丰富的酸味而且这些食物还富含营养非常适合孕妇食用。
9. 热性香料八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品且在菜肴中具有特殊香味也很受人们的欢迎。但是孕妇要少吃或不吃的热性香料具有较为明显的上火功效这是孕妈妈非常禁忌的。因为这些热性香料其性大热而且具有刺激性很容易消耗肠道水分使胃肠腺体分泌减少造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻等后果。孕妇在孕期出现便秘是非常痛苦的所以为了减轻孕妈妈的痛苦和烦恼孕妈妈们在饮食中要少吃或不吃热性香料。
10. 桂圆桂圆又名龙眼它的味道鲜美营养价值很高并且可以药用。但是桂圆是温性水果而孕妇的体质是阳虚的所以桂圆吃多了容易引起胎热也容易引起胃气上逆恶心呕吐等还会增加子宫收缩导致难产和流产的风险增加因此孕妇不要吃桂圆为好。
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