顺产阵痛缓解方法
1. 调节呼吸、放松肌肉
阵痛到来时，孕妇要集中精神，不能过度紧张，首先要做的是调整呼吸，放松身体。缓慢地用鼻子吸气，嘴吐气，呼吸的速度与阵痛的时间保持一致，每隔两到四秒吸气和吐气一次，每次吸气和吐气之间要停顿一下。这种呼吸方式可以使氧气充分进入肺部，有助于缓解腹痛。
2. 利用注意力转移法缓解疼痛
让自己的思想进行有意识的放松，脑子里不去想其它事物，眼睛不盯着天花板或墙，可有效减轻分娩的恐惧和疼痛。同时，可以回想一些美好的事物、以前喜欢的歌曲、搞笑的电视节目、和好玩的人等。通过将注意力转移至其它地方，可以忽略分娩时身体上的疼痛。可以看喜欢的书籍、听听喜欢的音乐或歌曲、不断向自己重复鼓劲的话、跟准爸爸聊聊天、想一些有趣的事情、和别人聊聊天等，都有助于缓解疼痛。
3. 寻求医护人员的帮助
在医护人员的帮助下进行一些简单的动作或练习，如放松练习、姿势的改变等，有助于减轻分娩的疼痛感。通过按摩、压迫、冷敷等方法也可以缓解分娩时的疼痛感。在疼痛难忍时，可以让医生注射一些麻醉药物来减轻疼痛。
