分娩是一项复杂的生理过程，需要母亲和胎儿的共同努力。在分娩过程中，用力跟呼吸是非常重要的技能。下面将介绍分娩时如何用力跟呼吸。
一、用力
在分娩过程中，用力是非常关键的。当宫缩来临时，母亲需要用力的挤压腹部，将胎儿推出子宫。用力时，应该采用正确的姿势和技巧，以避免对胎儿造成不必要的伤害。
1. 姿势：母亲应该采用半卧位或侧卧位，膝盖尽量弯曲，双手抓住床边或支撑物，以保持身体平衡。同时，脚要踩实地面，以提供稳定的支撑。
2. 技巧：当宫缩来临时，母亲需要用力的挤压腹部，将力量集中在会阴部。在用力时，要保持呼吸顺畅，不要憋气。同时，要避免过度用力或过度紧张，以免影响胎儿的健康。
二、呼吸
呼吸在分娩过程中也起着非常重要的作用。正确的呼吸可以帮助母亲放松身体，缓解疼痛，并有助于胎儿的顺利分娩。
1. 深呼吸：当宫缩来临时，母亲可以通过深呼吸来放松身体。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，减轻疼痛感。
2. 浅呼吸：在胎儿即将娩出时，母亲应该采用浅呼吸方式。浅呼吸可以提供给胎儿足够的氧气，有助于胎儿的顺利分娩。
正确的用力跟呼吸是分娩过程中的重要技能。母亲应该学会正确的姿势和技巧，并在医生的指导下进行练习。同时，保持积极的心态和良好的心态也是非常重要的。
