帮助婴儿睡眠的食物
一、婴儿睡眠食物种类
1. 牛奶牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人快波睡眠，一种可以使人慢波睡眠。慢波睡眠有助于人们的休息和恢复。因此，睡前喝牛奶有利于婴儿的睡眠。
2. 香蕉香蕉富含维生素B6，这种营养物质能够稳定情绪，使人开心，减轻心理压力，解除忧郁，放松肌肉。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它含有丰富的食物纤维———钾。
3. 燕麦燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对维持婴儿的神经、脏腑、骨骼的生长发育有很重要的作用。
二、婴儿睡眠食物功效
1. 促进婴儿睡眠牛奶、香蕉、燕麦都含有镇静、安眠的成分，有利于婴儿的睡眠。
2. 增加营养牛奶、香蕉、燕麦都是营养丰富的食物，对婴儿的生长发育有着重要的促进作用。
3. 减轻肠胃负担牛奶、香蕉、燕麦都含有丰富的膳食纤维，能够促进婴儿的肠胃蠕动，减轻肠胃负担。
三、婴儿睡眠食物推荐
1. 牛奶燕麦粥牛奶燕麦粥是一种营养丰富、易于消化的食物，有利于婴儿的睡眠。具体做法是：将燕麦放入锅中，加入适量的清水煮熟，然后倒入牛奶搅拌均匀即可。
2. 香蕉奶昔香蕉奶昔是一种美味可口、易于消化的食物，适合作为婴儿的夜宵。具体做法是：将香蕉去皮切成小块，放入搅拌机中搅拌成泥状，然后加入适量的牛奶和糖搅拌均匀即可。
