婴儿白天小睡规律的建立
一、合理安排婴儿的睡眠时间
新生儿每天通常需要睡18～20个小时，但这个时间并不是一成不变的，因为宝宝个体的差异和周围环境的影响，宝宝所需的睡眠时间也是不一样的。但大体上来说，通常可以从以下几个方面来安排宝宝的睡眠时间。
1. 在宝宝入睡时，尽量降低室内的温度和光线的明亮。这样有利于宝宝在睡觉时产生困倦感，从而促进宝宝的睡眠质量。
2. 在白天，可以适当的减少宝宝的睡眠时间，让宝宝在白天多活动，从而增加夜晚的睡眠时间。
3. 如果宝宝在晚上7点还没有睡觉，可以适当地把宝宝放上床，在床上轻轻地给宝宝唱歌或者放一些轻音乐，这样有利于宝宝入睡。
4. 尽量让宝宝在晚上8点之前就寝，这样有利于宝宝建立正常的生物钟。
二、如何训练婴儿白天小睡
白天的小睡也是婴儿生活习惯养成的重要环节。如何训练婴儿白天小睡呢？
1. 在训练宝宝白天小睡时，要先确定宝宝的睡眠时间，然后按照这个时间来安排宝宝的小睡。比如，如果宝宝每天需要睡18个小时，那么白天可以安排宝宝小睡两次，每次1～2个小时。
2. 在宝宝入睡前，要保持安静的环境和舒适的温度。可以把窗帘拉上，降低室内的光线，保持室内的安静，给宝宝创造一个适合入睡的环境。
3. 在宝宝小睡时，可以适当地给宝宝穿上一些舒适的衣服和裤子，避免宝宝在睡觉时受到凉风的侵袭而感冒。
4. 在宝宝小睡后，不要频繁的打扰宝宝，尽量避免移动宝宝的位置。如果宝宝睡得不安稳，可以适当的调整一下宝宝的姿势或者轻拍宝宝的后背，让宝宝感到安全和舒适。
5. 在宝宝醒来后，可以适当地给宝宝一些刺激，比如和宝宝说说话或者给宝宝一些玩具来吸引宝宝的注意力。这样有利于宝宝在醒来后更加活跃和开心。
三、注意事项
在训练婴儿白天小睡时，需要注意以下几点：
1. 不要让宝宝在白天睡觉时间过长，避免影响晚上的睡眠质量。一般来说，白天睡觉时间最好不要超过3个小时。
2. 在宝宝睡觉时，要注意保持环境的安静和舒适，避免噪音和刺激物的干扰。同时也要注意保持室内的温度适宜，避免宝宝感冒或者过热。
