新生儿睡眠管理

日期：2024-07-06 12:10

新生儿睡眠管理

一、新生儿睡眠特点

新生儿，是指自娩出脐带结扎到28天之内的婴儿。新生儿期睡眠时间有个体差异，要因人而异。通常新生儿每天约睡20个小时以上，随着婴儿长大，睡眠时间会逐渐减少。新生儿还没有形成昼夜规律，大部分时间处于浅睡眠状态，醒着和睡觉的时间很接近。

二、建立良好睡眠习惯

新生儿良好睡眠习惯的形成，主要受以下一些因素的影响：

1. 分娩方式：剖宫产的宝宝在睡眠习惯上容易产生各种问题。自然分娩的宝宝在出生后对白天黑夜有明确的认识，知道何时该睡觉，何时该清醒。

2. 喂养习惯：新生儿在饥饿时常常会醒来要吃奶，如果每次醒来都及时满足其吃奶的愿望，就会使新生儿形成吃奶和睡觉不定时定量的习惯。随着宝宝的成长，胃容量也变大，一次能装下更多的奶，也能消化更多的食物，从而减少进餐次数。如果妈妈在宝宝稍大一些后没有有意识的培养他良好的进食和睡眠习惯，宝宝就会养成不规律的作息习惯。

三、睡眠环境与布置

在宝宝出生后的前几个月里，大部分时间都在睡觉，一个安静、舒适的环境对宝宝的成长至关重要。要避免强烈的噪音和过强的光线直接照射新生宝宝。室温最好维持在20～24摄氏度，湿度为60%～70%最适宜。保持室内空气流通也是保证新生儿健康成长的必要条件之一。为了让新生儿呼吸到新鲜的空气，卧室要经常开窗通风换气，避免空气污浊。在使用空调或取暖器时，要注意设置好室内温度。冬季在开窗通风换气时要避免对流风，可以提前让宝宝到另一个房间回避一下。新生儿的床应该是安全、舒适、环保的，以保证充足的睡眠和休息。

四、常见睡眠问题及应对

1. 白天睡得香，夜晚哭闹不休：新生儿白天睡得很香但夜晚啼哭的现象常令初为父母的人不知所措。其实这种情况并不是疾病引起的不适，而是由于新生儿的生理特点造成的。白天光线好、活动刺激不利于宝宝的入睡；到了夜晚安静且关闭灯光、黑暗的环境适合宝宝入睡的条件，因而表现为白天睡得多而夜晚哭闹不止的现象。白天可以尽量陪宝宝玩耍消耗其体力、调节其活动量以促使夜晚有良好的睡眠。逐渐帮宝宝建立白天醒、夜晚睡的习惯。白天可以给宝宝适当的视觉刺激如看些色彩鲜艳的图画、或带宝宝出去看看周围环境刺激其视觉发展；听些悦耳动听的音乐以发展其听觉；也可逗逗宝宝玩以促进他的好奇心和探索欲的发展。夜晚要保持安静及黑暗的环境以促其安睡。由于宝宝的个体差异形成生物钟规律需要的时间各不相同，家长需要耐心一些不要因为宝宝抱睡就轻易妥协要不定期的慢慢把生物钟调整过来。

2. 白天哭闹不睡觉：有些宝宝白天睡觉晚上哭闹且闹得厉害。为了纠正这种日夜颠倒的现象大人可以白天多与婴儿玩乐促使其自然醒过来还可以用一些宝宝感兴趣的声音如风铃或鸟叫等让其醒来不可连续短促地摇动睡眠袋或捏响玩具等方法来“叫醒”宝宝以免影响其正常的生物钟。

3. 哼唧使劲摇头晃脑：新生儿神经系统发育尚未完善对外界的微小刺激就会很敏感使神经细胞兴奋传导神经冲动时会发生泛化现象，容易引起植物神经兴奋性改变而出现四肢抖动、哼唧甚至全身无意识的抖动等现象这是正常的生理现象不会影响宝宝的生长发育大人无需过度紧张只需要及时给宝宝做出相应的安抚即可。具体做法为宝宝出现哼唧、全身抖动时我们首先要仔细观察宝宝的表情如果宝宝表情正常且没有其他明显不适的表现则无需担心可以轻轻拍拍宝宝给予适当的安抚；如果宝宝有其它不适表现则要及时去医院寻求医生的帮助。此外由于宝宝出生前处在温暖的羊水中生后对于突然变冷的空气会不太适应因而我们建议房间要保持恒定的温度22℃左右为宜给宝宝提供温暖舒适的睡眠环境。

4. 睡前哭闹不睡：有些宝宝在入睡前会异常兴奋不愿入睡但一睡着又很快安静下来这是因为宝宝睡前玩得太兴奋造成入睡困难此时要改变宝宝的入睡方式白天尽量逗引宝宝玩乐不要让其睡觉；入睡前1小时要带宝宝回到安静的环境中与宝宝一起看画片或听摇篮曲通过播放一些轻柔舒缓的音乐来稳定宝宝的情绪逐渐延长他清醒的时间并改善入睡难的状况。特别提醒入睡困难时应将窗帘拉好以免过强的光线刺激宝宝的眼睛而影响入睡。并且应该帮助宝宝建立一个良好的睡眠环境关灯换尿布的时候都不要突然开亮光也不要用明亮的灯光摇动宝宝的眼睛。

5. 睡觉时突然惊醒：新生儿在睡觉时突然惊醒的现象并非异常表现。这是由于新生儿神经系统尚未发育完善，对外界的刺激比较敏感，所以睡觉时很容易因为一些微小的刺激而惊醒。随着宝宝逐渐长大，神经系统逐渐发育完善，这种现象会逐渐减少。如果宝宝出现惊醒的情况，可以轻轻拍拍宝宝，或者用温水擦拭宝宝的身体，使其安静下来。