孕期卫生指导
一、孕期饮食卫生
在孕期，母体的营养要供应给母体和胎儿，因此孕期饮食的卫生非常重要。
1. 饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2. 多吃新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，以提供足够的营养。
3. 避免食用生冷、油腻、刺激性强的食物，以防止消化不良。
4. 避免食用未经煮熟的肉类，以防感染寄生虫。
5. 避免食用过期变质的食品，以防中毒。
二、孕期生活卫生
1. 孕期性生活要有节制，尤其在孕早期和孕晚期，应避免性生活。
2. 孕妇要尽量避免接触射线、化学物质等有害物质。
3. 保持室内空气流通，多进行室外活动，增强体质。
4. 尽量避免长时间站立或坐着，定期进行适当的活动。
三、孕期个人卫生
1. 孕妇应经常洗澡，保持身体清洁。
2. 孕妇应经常更换内衣内裤，保持外阴清洁。
3. 孕妇应保持口腔清洁，每天刷牙两次，定期漱口。
4. 孕妇应定期修剪指甲、趾甲，避免过长而容易受伤。
四、孕期心理健康
1. 孕妇应了解孕期生理变化，正确面对孕期反应。
2. 孕妇应保持乐观的心态，积极面对生活，多与家人交流。
3. 孕妇应避免情绪波动过大，尽可能避免焦虑、抑郁等情绪。
4. 孕妇应适当参加一些自己感兴趣的活动，保持心情舒畅。
