产褥期是女性在产后恢复的重要阶段，适当的运动锻炼可以帮助新妈妈恢复身体，增强体质，预防产后疾病的发生。以下是产褥期适合做的运动锻炼：
1. 散步：产褥期适当的散步有助于新妈妈身体恢复，增强体质，促进血液循环。散步时要选择天气适宜、空气清新的地方，避免过度劳累。
2. 瑜伽：瑜伽可以帮助新妈妈放松身心，缓解压力，促进身体恢复。在产褥期，新妈妈可以选择一些轻度的瑜伽动作进行练习，如呼吸练习、姿势调整等。
3. 凯格尔运动：凯格尔运动可以加强新妈妈的盆底肌肉，预防产后尿失禁、子宫脱垂等问题。在产褥期，新妈妈可以每天进行2-3次凯格尔运动，每次10-15分钟。
4. 仰卧起坐：仰卧起坐可以帮助新妈妈锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧，同时还可以加强盆底肌肉。在产褥期，新妈妈可以在专业人士的指导下进行仰卧起坐练习。
5. 游泳：游泳可以消耗大量的热量，同时还可以帮助新妈妈锻炼身体各个部位的肌肉，促进血液循环。在产褥期，新妈妈可以选择一些轻度的游泳方式进行锻炼。
需要注意的是，产褥期的女性身体较为虚弱，运动锻炼时要注意适度，不要过度劳累。同时还要注意饮食健康，保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复。如果新妈妈有产后疾病等问题，建议在医生的指导下进行运动锻炼。
